Le Bien-Etre commence par le corps.. ;)

Ces quelques préceptes simples, pris en considération au quotidien, vous sortiront
. du stress,
. du mal-être,
. de la maladie,
. de la fatigue chronique,
. de douleurs physiques,
. des problèmes relationnels..

Notre corps, à l'état naturel, n'est pas toujours en phase avec les habitudes de nos sociétés... (op)pressantes, exigeantes, et déconnectée de notre nature profonde.. 

Voici quelques repères à réintégrer dans notre quotidien pour aider notre Etre à se sentir Bien !  
Avec un impact direct et indirect sur l'harmonie de notre vie en général..

1ère question à se poser :
Comment se sent mon corps dans mes vêtements ?..

est-ce que mon jean est trop serré ? ou ma ceinture m’empêche de m’asseoir ?
est-ce que la jointure de mes sous-vêtements cisaille ou irrite ma peau ?
est-ce que mon col est trop serré ?
est-ce que mes chaussures sont trop petites ? ou rigides ?
est-ce que le style de mes vêtements correspond à ma personnalité ? 
ou à mes gouts ? 
ou à mes habitudes de vie ?...
.. et ma façon de marcher respecte-t-elle le mouvement naturel de mon corps ? ..  °.°

Vous l'aurez compris : il est fondamental d'offrir à votre corps le CONFORT de sa véritable forme, et de ses besoins de mouvement quotidien, afin de lui laisser l'espace, et le respect dont il a besoin pour se mouvoir sereinement, sans stress récurrent, qui vienne mettre un grain de sable dans votre rouage interne..

2ème question à se poser :
Suis-je installé confortablement ?

Dans les rythmes effrénés de nos vies, on se demande trop peu souvent comment se sent notre corps à l'instant T.
Ai-je chaud ?  si oui, enlevez votre pull ;)
Ai-je froid ? si oui, mettez votre gilet ou fermez la fenêtre..
Ai-je soif ? très important : c'est le moment de boire un verre d'eau !
Ai-je faim ? un petit en-cas est le bienvenu ;)

Ces 4 points sont rarement écoutés, et pourtant ce sont des besoins VITAUX pour votre fonctionnement équilibré,que ce soit moralement, mentalement, et physiquement.
De toute évidence, les questions qui suivent sont :
. est-ce que je suis actuellement bien installé dans ce fauteuil ? à ce bureau ? dans mon lit ?
. au volant de ma voiture ?
. est-ce que ce petit tiraillement au genou peut être évité ?...

Eh oui.. répétées quotidiennement, ces petites gênes apparemment "anodines", en s'accumulant, obligent le corps à compenser inconsciemment, pour rétablir la situation de stress physique et inconfort..
Puisant ainsi dans vos réserves d'énergie, perturbant votre mental et concentration, et surtout, aggravant votre problème physique chaque jour un peu plus...

En écoutant votre corps de plus en plus, à chaque instant, avant de continuer vos activités, pour juste corriger ces inconforts, contribueront en toute simplicité, à vous sentir mieux, réduire le stress, vous détendre, respirer mieux, oxygéner mieux vos cellules et votre cerveau, être moins fatigué, moins tirer sur votre dos,
bref : vous sentir de mieux en mieux sur tous les plans !  :)

3ème question :
Est-ce que ma respiration est fluide ?..

Certes les poumons fonctionnent de façon autonome, et tout semble se passer bien.. 
Cependant, le rythme effréné, les vêtements, les positions inadaptées, les émotions ingérées ou bloquées, influent sur notre rythme cardiaque, et notre respiration, impactant notre santé de façon insidieuse.. et trop régulière..

En prenant en compte notre respiration, nous pouvons vite constater que parfois, ou souvent, nous bloquons notre respiration (ce qui a un énorme impact sur notre santé)

Ou d'autres fois, nous respirons uniquement avec le haut de la cage thoracique. C'est typique quand on fait beaucoup de choses, en vitesse, on ne "prend pas le temps de respirer" ! lol

Le problème est que notre corps n'est plus oxygéné de façon homogène ni suffisante pour son fonctionnement sain et équilibré. C'est la porte ouverte au stress, au mal-être, et aux maladies.

Des exercices de respiration, de relaxation, ou de "cohérence cardiaque", de 15 minutes, tous simples permettent de reprendre conscience de votre respiration, fondamentale pour votre santé et bien-être.
Ainsi vous pouvez ré-équilibrer e, toute simplicité l'état général de votre corps, pour une meilleure santé globale.

De même, nul besoin de faire de l'exercice physique très poussé, et souvent draconien ..
Marcher 20 minutes par jour et lever les bras et s'étirer, de temps à autres, suffisent pour permettre au sang de circuler normalement et aux muscles de remplir leur rôle vital minimum. idéalement dans un coin de nature, pour un air plus pur et des poumons ravis ;)

4ème question :
Suis-je bien reposé ?

De nos jours où le rendement est poussif et où nous devons répondre à tant d'exigences, on pourrait penser que le repos est une "perte de temps"...
Que néni !

Notre corps, comme le soleil, les plantes, les marées, fonctionne selon des cycles d'activité, puis de repos, alternés. Justement prévus pour recharger ses batteries !
Le soir, à partir de 20h, mieux vaut réduire les activités cérébrales (et physiques), éviter d'aller sur internet ou le téléphone, éviter la télé, évitez le sport ou les jeux trop actifs, qui stimulent le cerveau, le corps, et fourvoient les yeux..

Le soir est un moment précieux de baisse d'activité pour accueillir la nuit et l'endormissement. C'est un moment à privilégier pour accompagner notre corps et notre cerveau à se calmer en douceur, pour entrer dans le sommeil plus facilement.

Et reprendre une meilleure journée le lendemain, en pleine forme !

Si vous ne respectez pas ce rythme, et n'accompagnez pas votre corps, les décalages de cycles de sommeil ont également un gros impact sur la durée de vie, le stress, la vitalité, et la santé  générale.

5ème question :
Bien connue et soulevée dans un prochain article plus précis : l'alimentation ! 

je ne détaillerai pas ici ce chapitre d'une importance capitale !

nourrir correctement votre corps est bien sur fondamental,
pour sa vitalité (!) , votre santé, votre fluidité, votre moral et mental !
d'où son importance !
Imaginez le résultat si vous mettiez du diesel dans une voiture à moteur essence.. !..
Et si vous faites pareil avec cette merveilleuse machine qu'est votre corps ? ;))

Trop d'erreurs sont pourtant récurrentes, alors que là encore, il s'agit d'habitudes qui ont un impact vital direct..

Quelques bonnes habitudes à trouver, et ce sera Bizance retrouvée ! :)

6ème question :
Est-ce que j'écoute et je réponds à mes émotions ?

Les mal-aimées de notre vie sociétale : nos émotions..

Trop exacerbées chez certaines femmes,
Trop réprimées chez les hommes,
Et rendues taboues dans la société et professionnellement,

Il faut désormais redonner leur JUSTE place, équilibrée et équilibrante, à vos émotions.
Colère, peur, tristesse, blessures, détresse, les émotions non prise en compte dans leur justesse impactent lourdement le corps, le moral et le mental, et provoquent bien des maladies, ou problèmes relationnels.

Pourtant chaque émotion porte un message simple, qui, s'il est écouté dans les 2 premières secondes, permet de réguler fortement les effets secondaires de cette grande ingérence émotionnelle trop courante actuellement..

Des ateliers pratiques seront mis en place très prochainement à ce sujet.

Ces premiers points semblent simples,

et pourtant trop négligés !

Agissez !
Il ne tient qu'à vous d'améliorer votre Vie,
de la rendre plus "Soft" ! 
:)

Besoin de réponses ? un suivi ? un coaching ?
N'hésitez pas à me contacter.