Un stress ? une angoisse ? votre mental tourne en rond ?
Voici une relaxation guidée pour vous aider à retrouver le calme intérieur.
cette relaxation permet recentrage, apaisement, et calme du mental..

L'objectif est de vous approprier cette technique, afin de pouvoir l'utiliser quand bon vous semblera.
Idéalement, faites-la 1 à 2 fois par jour pendant une semaine, ainsi vous vous l'approprierez plus facilement.

Il n'y a volontairement pas de musique, afin de vous donner une technique applicable sans autre artifice. Cependant, vous pouvez très bien ajouter une musique de détente ou de nature, pour vous aider.

Pour cette relaxation, vous pouvez vous installer en position assise, de la façon la plus confortable pour vous.
Coupez tout : téléphone, télé, internet, éloignez tout qui pourrait venir vous perturber pendant ces 20 minutes de calme. Fermez les portes.

Utilisez-la dès que vous en avez besoin :
. difficulté à vous endormir
. réveil nocturne
. stress, angoisses, anxiété
. idées fixes qui tournent en boucle
. émotions négatives récurrentes

Bonne relaxation à vous !

Guide relaxation audio :